首頁網站導覽瀏覽紀錄

六個月。脖子如此重要，但是對待脖子的方式卻都錯誤。大多數人站立時習慣像烏龜一樣駝著背並把脖子往前伸，

6.頸圈使用時間的長短，依醫囑而定，一般約三個月～六個月。脖子如此重要，但是對待脖子的方式卻都錯誤。大多數人站立時習慣像烏龜一樣駝著背並把脖子往前伸，雖然感覺很放鬆，實際上是讓頸椎受到更大的拉力。長庚醫院復健科主任說，醫療頸圈最不增加頸部負擔的方式就是抬頭收下巴，讓頭部重心落在身體正中心。黃詩硯也發現，上班族用電腦時間過長導致頸椎疼痛，造成針灸門診中絡繹不絕。黃詩硯解釋，正常的頸椎是有曲度的，低頭或前傾太久，都會把頸椎曲度拉直而造成疼痛，而外圍的肌肉也會因緊繃而僵硬。手麻、頭痛可能是脖子受傷了除了姿勢不良、外傷與頸椎退化，也會連帶引發頸部附近像是肩膀、上臂與肩胛骨等的痠痛。台北榮總復健科主任高崇蘭說，像是斜躺看電視、長時間低頭、久坐前傾或壓力過大時都可能引起。因為頸部向上承接頭部，並向下連接肩膀、上臂以及整個後背，頸椎一旦被拉扯，周邊的肌肉也都會受到影響。

需自費 3-4 萬（可申讀健保給付，但須經過健保局審核）。需自費二十幾萬。 1 醫療護膝推薦尹書田醫療財團法人書田泌尿科眼科診所復健科及物理治療科謹製地址：台北市大安區建國南路二段 276 號電話：(02) 23690211 分機 3776 基本頸部保護及運動 ¤ 維持正確姿勢 1. 坐時，抬頭挺胸收下巴；選擇有靠背及扶手的椅子較佳。椅子高度為使髖關節維持屈曲稍大於九十度。 2. 改進工作時的坐姿(如右圖)，避免長時間低頭或頭往前伸。 3. 工作檯面勿太低或離身體太遠，盡量使背貼靠椅背、頭部前屈小於二十度。調整工作檯面或椅子常可輕易改善頸部不舒服症狀。 4. 避免工作時頸部過度前屈醫療護膝推薦、後仰或左右轉動。必要時以轉動身體或使用工具取代頸部轉動，如倒車時多使用後照鏡或選擇可旋轉之辦公椅。 5. 站立時，儘量收下巴、縮小腹，維持正確直立姿勢。

適當運動：進行一些適量的運動有助於加強肌肉，維持韌帶的彈性，提高膝蓋的穩定性，從而減少膝部受傷的風險。但要注意避免長時間重複性運動或過度運動造成的損傷。合理飲食：飲食中的營養物質可以提供關節所需的養分，特別是富含維生素C和D、鈣、錳和硒的食物。適當控制體重也有助於減少膝蓋的負擔。合適的鞋子：選擇合適的鞋子有助於減輕膝蓋的壓力，醫療護膝推薦減少摩擦和扭轉。可以選擇具有緩震功能的運動鞋，也可以選擇專業的膝蓋支撐器。

椰菜、抹茶、綠茶、薑黃、生薑、櫻桃等。富含維生素C的食物：木瓜、芭樂、柑橘、葡萄柚、哈密瓜、草莓、番茄等。富含維生素D | 回上頁 | 的穩定性，減少頸椎受傷的風險。但是要注意選擇合適的運動方式，避免過度使用頸部。避免承重過重：運輸或搬運物品時，應該注

相關知識

六個月。 脖子如此重要，但是對待脖子的方式卻都錯誤。大多數人站立時習慣像烏龜一樣駝著背並把脖子往前伸，

相關知識

56 公分。 胸頸支架 □S 號 □M 號 □L 號 □XL 號 量測胸圍

圖四）。 七、正確穿著泰勒式背架 之步驟 步驟一：醫療頸圈推薦以背

該處方單之輔具品項。該處方單以 「國軍退除役官兵輔導委員會退除役官兵

不少民眾委託赴日旅行的親友，或是直接找代購，幫忙買紓壓小物，像是磁力項圈、磁力貼、或是紅外線音波震動按摩器等，希望能藉此達到緩解

顯凸出 醫療頸圈推薦彎腰時背部左右不等高 ■嚴重程度

六個月。脖子如此重要，但是對待脖子的方式卻都錯誤。大多數人站立時習慣像烏龜一樣駝著背並把脖子往前伸，

56 公分。胸頸支架 □S 號 □M 號 □L 號 □XL 號量測胸圍

圖四）。七、正確穿著泰勒式背架之步驟步驟一：醫療頸圈推薦以背

該處方單之輔具品項。該處方單以「國軍退除役官兵輔導委員會退除役官兵

顯凸出醫療頸圈推薦彎腰時背部左右不等高 ■嚴重程度